1. ¿Qué incluyen las guías de entrenamiento?
Cada guía está diseñada para llevarte paso a paso en tu evolución como atleta. Incluye un plan de 4 semanas con 4 entrenamientos por semana (3 obligatorios, 1 opcional). Cada ejercicio viene con una imagen explicativa, descripción de la ejecución, objetivo del movimiento y detalles clave para mejorar tu técnica.
2. ¿Son aptas para cualquier nivel?
¡Sí! 💪 Las guías están diseñadas para que vos mismo/a determines tu nivel y ajustes la intensidad:
🔹 Principiante → Si recién empezás en el gimnasio.
🔹 Intermedio → Si tenés más de 6 meses de experiencia entrenando.
🔹 Avanzado → Si llevás más de 1 año entrenando y querés desafiarte aún más.
3. ¿Cuánto tiempo duran los programas y cuántos días a la semana entreno?
📆 Cada programa dura 4 semanas y tiene 4 entrenamientos semanales. De esos, 3 son obligatorios y 1 opcional. Con esta estructura, garantizás resultados sin sobrecargar tu cuerpo.
4. ¿Necesito un gimnasio o puedo entrenar en casa?
Se necesita un gimnasio 🏋️♂️, ya que utilizamos máquinas y ciertos elementos específicos que no suelen estar en casa.
5. ¿Cómo sé si estoy haciendo bien los ejercicios?
Cada ejercicio viene acompañado de una imagen explicativa, descripción detallada de la ejecución y su objetivo. Así te aseguro que puedas entender cómo hacerlo correctamente y mejorar tu rendimiento.
6. ¿Las guías incluyen recomendaciones de calentamiento y recuperación?
🔥 Sí, cada guía tiene una sección de calentamiento y movilidad para preparar tu cuerpo antes de entrenar y evitar lesiones.
Sobre el proceso de compra y acceso a las guías 📥
7. ¿Cómo recibo mi guía después de la compra?
Una vez que completes el pago, recibirás automáticamente un correo con el enlace de descarga. ¡Así podés empezar a entrenar al instante! 🚀
8. ¿En qué formato vienen las guías?
📲 Las guías son digitales en formato PDF, para que puedas usarlas en tu celular, tablet o computadora sin problemas.
9. ¿Cuánto tiempo tengo acceso a la guía?
Una vez que la descargás, es tuya para siempre. Podés repetir el plan las veces que quieras y seguir progresando.
10. ¿Qué hago si no recibí el mail con mi guía?
📩 Revisá tu carpeta de spam o promociones. Si no lo encontrás, escribime a [email protected] y te lo reenvío lo antes posible.
11. ¿Cómo empezaste en el entrenamiento y por qué creaste estas guías?
A los 15 años empecé a entrenar en casa, sin pesas ni máquinas, solo con mi cuerpo y muchas ganas de moverme. 🏃♀️ Con el tiempo, el gimnasio se convirtió en mi refugio y entendí que entrenar no solo cambia el cuerpo, sino también la mente y la actitud con la que enfrentamos la vida. Estas guías nacen de mi pasión por compartir ese cambio con vos.
12. ¿Cuál es la diferencia entre tus programas y otros entrenamientos?
🚀 No entrenamos solo para vernos bien, sino para ser fuertes, ágiles y resistentes en cualquier desafío. Mi método combina diferentes disciplinas para que desarrolles un cuerpo atlético y funcional, capaz de rendir en cualquier deporte o actividad.
13. ¿Qué tipo de resultados puedo esperar si sigo el programa?
Si entrenás con constancia, vas a notar mejoras en fuerza, resistencia y composición corporal. Además, te vas a sentir con más energía y confianza en vos misma/o.
💥14. ¿Qué significa entrenar como un atleta híbrido?
Significa que no nos limitamos a una sola disciplina. Un cuerpo fuerte no es solo músculo, sino agilidad, resistencia, potencia y control. Entrenamos para rendir en todo, desde levantar peso hasta correr, saltar o moverte con fluidez en cualquier deporte. 🏃♂️
🏋️♀️15. ¿Puedo combinar estos entrenamientos con otro deporte o disciplina?
¡Sí! Son ideales para complementar deportes como running, surf, yoga, tenis o cualquier disciplina que requiera fuerza y resistencia.
16. ¿Cómo elijo cuántos kilos levantar en cada ejercicio?
La cantidad de peso depende totalmente de vos. La idea es desafiarte sin comprometer la técnica. Vas a ir aumentando cargas de forma progresiva a medida que ganes fuerza. 💪
17. ¿Las guías incluyen consejos sobre nutrición?
Por el momento no incluyo recomendaciones nutricionales en las guías, pero si tenés dudas, podés escribirme por Instagram (@francescabotticini) y te asesoro gratuitamente.
🍏✨18. ¿Puedo hacerte preguntas si tengo dudas sobre mi entrenamiento?
Sí, siempre podés escribirme en Instagram o mandarme un mail a [email protected]. Estoy para ayudarte en lo que necesites.
📩💙19. ¿Ofrecés asesoramiento personalizado o seguimiento?
Por ahora mis guías son de autoentrenamiento, pero pronto voy a lanzar nuevas formas de acompañarte más de cerca. ¡Estén atentos! 🚀
20. ¿Hay una comunidad donde pueda compartir mi progreso y experiencias?
Sí, estoy creando un espacio donde podamos motivarnos entre todas, compartir logros y seguir aprendiendo. Pronto te cuento más. 💖🏋️♀️